生活中很多人都有久坐的问题，只是有些人根本认识不到这是一件会危害健康的事，只是觉得这是一种生活常态。不管是出于什么样的目的，久坐都是一种不利于身体健康的生活习惯，想要让自己变得更加健康就要解决久坐问题就要改正这一习惯。

久坐就是一直坐着吗？

很多人认为久坐就是一直坐着，这其实是一种不全面的理解。久坐指的是在清醒状态下长时间的坐着、躺着的消耗行为，如果一直在床上躺着或者在沙发上歪着，都算久坐的范畴。希望大家能够正确的认识这一行为，不管是长时间的坐着还是躺着，都不如活动着健康。

久坐有哪些危害？

1、会让人越来越胖

不活动就会降低人的新陈代谢，新陈代谢降低了基础代谢也会降低，脂肪就更容易堆积了，人就更容易变胖。有些上班族之所以很胖，除了和饮食有一定的关系以外，和久坐也有很密切的联系。本身腰腹部就是容易堆积脂肪的部位，如果再一直做着不动，脂肪堆积就会变得更快。

2、会让人变丑

运动能够保持青春，能够促进新陈代谢，让皮肤状态变得更好。如果一直坐着不动，变得越来越丑，这种丑是全方面的。皮肤会变得越来越差，因为电脑或者人造光的照射，而变得越来越黄。体态会变得越来越差，一直保持不正确的坐姿，会让人弯腰驼背，甚至出现脊柱侧弯的问题。小腿部还会出现静脉曲张，会让人的腿上出现弯曲凸起的血管，看起来也会不美观。

3、影响肠道健康

一直坐着不动，会让肠道蠕动的非常慢，所以很多上班族都有便秘的问题。除了会引发便秘以外，还会伤害到肠道的健康，影响到肠道免疫屏障功能，在肠癌上有更高的发病率。久坐并不是一件小事，看似微不足道，却会引起很大的风险。

4、容易患上心血管疾病

一直久坐的人会影响到人体的血液循环，会让血液循环变慢，会让血液变得更加粘稠，这就会增加患上心血管疾病的风险。尤其是一些老年人，如果一直坐着不活动，动脉硬化、高血压、冠心病等疾病就会到来。

怎样才能解决久坐问题？

最近一段时间，世界卫生组织发布了久坐行为指南，这份指南里提出每次持续10分钟以上的有氧活动，能够缓解久坐带来的危害。所以想要解决久坐问题，多运动是最好的方法。不要一直坐在办公桌前工作，工作上一段时间可以出去跑跑步，可以爬上10分钟的楼梯，总之要让自己活动起来。工作是不缺这10分钟的，为了健康着想，没有时间也要创造时间去活动。

家医君寄语

久坐的危害当然不止以上这4种，除此以外，也会增加人们患抑郁症的风险，还会增加男性得前列腺疾病的风险等。在认识到久坐的危害的同时，也要身体力行的改正这一坏习惯，不要只把它停留在口头上。身体是工作和生活的本钱，工作再忙也要注意健康问题。

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